Hardloopschoenen voor brede voeten: wat ik loop en wat te smal was
Mijn hardloopschoen voor brede voeten is de Topo Athletic Phantom 4. Hij is breed bij de tenen én in de middenvoet, heeft een lage drop van 5 millimeter en genoeg demping voor wekelijkse rondes op asfalt. Altra, dat vaak als breed merk wordt genoemd, was bij mij te smal in de middenvoet.
Hieronder staat waar je op let, welke schoenen in aanmerking komen en welke merken bij mij afvielen. Bij elk model staat of ik er zelf op loop of dat de informatie van het merk komt.
Deze pagina bevat affiliate links. Koop je via zo’n link, dan ontvang ik een kleine commissie. Jij betaalt hetzelfde.
Overzicht: hardloopschoenen voor brede voeten
| Model | Soort | Drop | Breedte | Prijs | Ervaring |
|---|---|---|---|---|---|
| Topo Athletic Phantom 4 | gedempte trainer | 5 mm | breed, ook middenvoet | € 164,95 | mijn vaste hardloopschoen |
| Topo Athletic Magnifly 5 | gedempt, zonder hak | 0 mm | brede neus | wisselt per winkel | merkgegevens |
| Topo Athletic Ultrafly 5 | stabiliteitsschoen | 5 mm | brede neus | wisselt per winkel | merkgegevens |
| Joe Nimble | minimalistisch | 0 mm | brede neus | € 169 | zelf gelopen, Topo bevalt me beter |
| Xero Shoes HFS II | minimalistisch | 0 mm | gemiddeld, herenmodel breder | € 140 | review van een gastschrijver |
| Vibram FiveFingers V-Run | teenschoen | 0 mm | per teen, breedte telt minder | € 169,95 | ik wandel en loop erop hard (standaardmodel) |
| Altra (Lone Peak, Torin) | zero drop | 0 mm | brede neus, middenvoet smaller | wisselt per model | te smal in mijn middenvoet |
1. Topo Athletic Phantom 4: mijn vaste hardloopschoen
Op de Phantom loop ik elke week. De neus is voetvormig, zodat mijn tenen kunnen spreiden, en de schoen is ook in de middenvoet ruim. Dat laatste bleek bij mij het verschil met Altra. De zool is 35 millimeter hoog bij de hiel en 30 bij de voorvoet: veel demping, met een drop van 5 millimeter.
Voor wie van gewone hardloopschoenen komt, is dit een logische eerste stap. Je tenen krijgen ruimte zonder dat je meteen op een dunne zool loopt.
| Pluspunten | Minpunten |
|---|---|
| Breed bij tenen en middenvoet Veel demping voor asfalt Lage drop van 5 mm | Duurder dan veel gewone trainers Weinig grondgevoel door de dikke zool Niet bij Barefoot & More te koop |
Topo koop je bij hardloopwinkels en outdoorwinkels. Specificaties per model staan op de site van Topo Athletic.
Andere modellen van Topo Athletic
Topo gebruikt bij al zijn hardloopschoenen een brede, voetvormige neus. Ik loop zelf op de Phantom; de andere modellen verschillen vooral in demping en steun:
- Magnifly 5: gedempt, zonder hakverhoging (0 mm drop). Een tussenstap als je naar een vlakke schoen wilt.
- Ultrafly 5: stabiliteitsschoen met steun aan de binnenkant, voor wie naar binnen kantelt.
- ST-6: dunne zool en 0 mm drop, voor korte runs en de sportschool.
2. Joe Nimble: breed, maar Topo loopt voor mij fijner
Joe Nimble is een Duits merk met een brede neus en een vlakke zool zonder hak. Ik heb zelf op Joe Nimble gelopen: fijne hardloopschoenen met veel ruimte voor je tenen. Toch kies ik voor mijn wekelijkse rondes de Topo Phantom. De nimbleToes is de sportschoen van het merk; de Trail-versie heeft meer grip. Dat de schoen vlak is, merk je aan je kuiten: bouw het hardlopen erop rustig op.
3. Xero Shoes HFS II
De HFS II is een lichte, minimalistische hardloopschoen met een zool van 5,5 millimeter. Een gastschrijver die de schoen voor deze site testte, vond de neus in het herenmodel net iets te smal voor zijn voeten (lees de review van de HFS). Het herenmodel valt breder dan het damesmodel; vrouwen met brede voeten kiezen daarom vaak het herenmodel.
4. Vibram FiveFingers V-Run
Bij teenschoenen heeft elke teen een eigen vak. De breedte van je voet speelt daardoor minder mee; de lengte van je tenen des te meer. Ik wandel én loop hard op het standaardmodel van FiveFingers. Wandelend was ik er onder meer acht uur mee in de bergen op La Palma. Voor hardlopen is de V-Run het model met de dunste zool en het meeste grondgevoel. Dat vraagt een lange opbouw, zie hieronder.
Te smal voor mijn voeten
Altra wordt vaak genoemd als merk voor brede voeten, vanwege de voetvormige neus. Bij mij paste die neus, terwijl de schoen in de middenvoet te smal was. Brede voeten zijn niet alleen breed bij de tenen; kijk dus ook naar het midden van de schoen.
Daarvoor probeerde ik hardloopschoenen van Nike en Adidas die als breed werden verkocht. Geen daarvan gaf mijn tenen genoeg ruimte. Gewone merken als Brooks, Asics en New Balance maken wide-fit versies van hun schoenen. Die zijn breder bij de bal van de voet, terwijl de neus vaak smal toeloopt.
Zo kies je een hardloopschoen voor brede voeten
- Pas aan het eind van de dag, met de sokken waarop je loopt.
- Controleer drie plekken: tenen, bal van de voet en middenvoet. Je tenen kunnen spreiden en de zijkant drukt nergens.
- Houd een duimbreedte ruimte tussen je langste teen en de neus. Bij bergaf lopen schuift je voet naar voren.
- Kijk naar de drop. Loop je nu op schoenen met een hoge hak, dan is een overstap naar 0 mm groot. Een drop van 4 tot 6 mm is een tussenstap.
- Loop een rondje in de winkel of op de loopband. Wat bij stilstaan past, kan na tien minuten knellen.
Overstappen op barefoot hardloopschoenen
Een brede hardloopschoen hoeft geen barefoot schoen te zijn. Wil je naar een dunne, vlakke zool, doe dat dan in maanden en niet in weken. Twee studies laten zien waarom:
- Hardlopers die in tien weken overstapten op FiveFingers hadden vaker beenmergoedeem in de botten van hun voet, een teken van overbelasting (Ridge e.a., 2013).
- In een studie met 99 hardlopers kregen lopers op minimalistische schoenen vaker blessures dan lopers op gewone schoenen, in een schema van twaalf weken naar een 10 kilometer (Ryan e.a., 2014).
Barefoot hardloopschoenen en de opbouw staan bij de beste barefoot hardloopschoenen. Over hardlopen op blote voeten schreef ik running barefoot: wel of niet doen.
Veelgestelde vragen
Welk hardloopmerk valt het breedst?
Van de merken die ik droeg, valt Topo Athletic het breedst over de hele voet. Barefoot merken als Joe Nimble en Vibram zijn breed bij de tenen, met een dunne zool. Wide-fit modellen van gewone merken zijn breder bij de bal van de voet en smaller bij de tenen.
Wat betekent wide fit bij hardloopschoenen?
Wide fit of 2E betekent dat de schoen rond de bal van de voet breder is dan het standaardmodel. De vorm van de neus verandert meestal niet. Heb je vooral last bij je tenen, kijk dan naar een schoen met een voetvormige neus.
Zoek je gewone schoenen voor brede voeten, lees dan schoenen voor brede voeten.
