Schoenen voor verpleegkundigen. Deze 7 raad ik je aan

Na een dienst van 8 uur of langer staan en lopen zijn je voeten moe. Misschien zelfs wel pijnlijk mét rugpijn erbij. Dit is voor veel verpleegkundigen helaas dagelijkse realiteit. Tóch hoeft dit niet zo te zijn. De juiste schoenen voor verpleegkundigen kunnen een wereld van verschil maken. Alleen moet je weten waar je op moet letten.

Vooraf: Weinig tijd om te lezen? Mijn favorietzen zijn Ohne Project en Barebacics.

Het gevolg van verkeerde schoenen in de zorg

Als verpleegkundige sta en loop je makkelijk 5 kilometer per dienst. Die duizenden stappen zorgen voor flinke belasting op je lichaam. Verkeerde schoenen versterken deze belasting en leiden vaak tot pijntjes.

Een dagje pijnlijke voeten lijkt misschien niet zo erg. Maar langdurige voetklachten, rugpijn en misschien zelfs knieproblemen kunnen je werkplezier en zelfs je werk in de zorg op de lange termijn beïnvloeden.

Traditionele schoenen met smalle, puntige neuzen dwingen je voeten in een onnatuurlijke positie. Je tenen worden samengedrukt en je natuurlijke looppatroon verstoord.

Kijk maar eens naar onderstaande afbeelding. Rechts zie je een ‘ruguliere’ schoen van Puma. En links een schoen van Barebarics, die je tenen voldoende ruimte geven (zoals de natuur het bedoeld heeft).

Precies om die reden ben ik ervan overtuigd dat 99% van de reguliere schoenen slecht zijn voor je voeten en dus ook voor jou als verpleegkundige die veel staat en loopt.

Met andere woorden: al die Nike, Puma en Adidas schoenen, zijn eigenlijk helemaal niet goed voor je voeten.

Waarom schoenen je natuurlijke voetvorm moeten volgen

Schoenen voor verpleegkundigen moeten de natuurlijke vorm van je voet respecteren. Dit betekent twee dingen:

1. Een ruime neus die je tenen de vrijheid geeft om te spreiden en te bewegen.
2. Een breedte die past bij jouw voetbreedte

Hierdoor ontstaat een stabielere basis en betere balans tijdens het lopen. Je voeten kunnen werken zoals ze bedoeld zijn.

Wanneer je voeten natuurlijk kunnen bewegen, verbetert je houding. Dit heeft direct effect op je rug, heupen en knieën. Een betere houding betekent minder druk op je gewrichten en minder pijn tijdens en na je dienst.

Het is dus niet de dikke zool die zorgt voor een beter ‘gevoel’, maar een schoen die goed past en de vorm van je voet respecteert.

Hieronder zie je links een foto van een voet in een reguliere schoen, waarin de tenen worden samengedrukt. Rechts is een foto van een voet in een bredere schoen, die de natuurlijke voetvorm respecteerd. Dit is een schoen van Joe Nimble.

Uitstekende merken schoenenen voor verpleegkundigen

Deze merken bieden allemaal schoenen die de natuurlijke voetfunctie respecteren:

1. Ohne Project

Lichtgewicht, flexibele sneakers met een brede neus en een brede zool. Bijzonder geschikt voor verpleegkundigen met wat bredere voeten of bijvoorbeeld een hallux valgus. Ook goed om te weten: schoenen van Ohne Project gaan lang mee, en er zijn mooie kleuren en modellen beschikbaar. De zool is uitneembaar, dus je kunt eventueel zelf kiezen wat je daarmee wil. De schoenen worden duurzaam geproduceert in Zuid-Europa en dus niet door Chinese kinderhandjes.

2. Joe Nimble

Dit schoenenmerk heeft zich gespecialiseerd in schoenen die je voorvoet ruimte geven. Hun modellen bieden uitstekende stabiliteit tijdens lange werkdagen in de zorg, zonder je tenen in te perken. Met andere woorden: schoenen met een dikke zool, maar voldoende teenruimte. Ideaal dus als je per se wat extra demping wil. Hoewel Joe Nimble hardloopschoenen en trailrunnen schoenen zijn, kun je ze echt prima gebruiken als schoen voor in de zorg.

3. New Balance WL 574

Dan een ‘insiders’ tip. Op de een of andere manier is de New Balance WL 574 echt een stuk breder en meer comfortabel dan welke andere reguliere schoen dan ook. Althans, dat is mijn ervaring en die van mijn vriendin. Je koop deze schoen in reguliere schoenenwinkels en webshops en kunt kiezen uit verschillende modellen en kleuren.

4. Altra

Altra heeft een brede voetvormneus die je tenen goed en veel ruimte geeft. Hun schoenen zijn licht en hebben goede demping, wat ze ideaal maakt voor verpleegkundigen die veel moeten lopen. Het zijn wat budget schoenen, waardoor ze in mijn ogen soms wat plastic aanvoelen. Maar als je weinig budget hebt, kan dit een prima keuze zijn.

5. X10D

De modellen van het Zwitserse merk X10D hebben een anatomische pasvorm die je voeten ondersteunt zonder ze in te perken. Ze zijn gemaakt door een Nederlandse arts, die voetgezondheid zeer hoog in het vaandel heeft staan. Zelf heb ik ze nog niet getest, dus ik kan er nog niet al te veel over zeggen. Als ik ze getest heb, hoor je er hier meer over.

6. Be Lenka

By far het populairst merk minimalistische schoenen onder vrouwen. Ze zijn er in heel veel verschillende soorten en maten én de reviews zijn lovend. De schoenen van Be Lenka hebben geen dikke zool, maar sluiten perfect aan om je voeten. Precies zoals de natuur het bedoeld heeft.

7. Barebarics

Barebarics zijn lichtgewicht brede sneakers met brede neuzen voor de brede voet die je voeten de ruimte geven. Het zijn zelf een van mijn favoriete sneakers. Verkrijgbaar in mooie kleuren, maar ook gewoon in het wit. Ook belangrijk: ze zijn bijna niet kapot te krijgen en gaan dus erg lang mee. Schrik niet van de dunne zool; ze lopen heerlijk en zijn echt bedoeld om je voet de ruimte te geven.

Hoe ‘natuurlijke’ schoenen je werkdag veranderen

Wanneer je overstapt op schoenen die je voeten ruimte geven, merk je al snel verschil:

• Ten eerste vaak verdwijnen acute voetklachten zoals pijnlijke voetzolen, drukpunten of pijn aan de zijkant van de voet.
• Je tenen kunnen zich spreiden en je voetspieren werken zoals ze horen te doen.

Daarnaast vermindert de correcte voetpositie de druk op je knieën. Veel verpleegkundigen merken dat knieklachten afnemen wanneer ze overstappen op schoenen met een natuurlijke pasvorm.

Ook je rug profiteert. Een natuurlijke houding tijdens het lopen en staan verdeelt het lichaamsgewicht beter, waardoor je onderrug minder belast wordt.

De overstap naar goed passende schoenen

Wanneer je gewend bent aan conventionele schoenen, vraagt het overstappen naar schoenen met een natuurlijke pasvorm om een aanpassingsperiode. Je voetspieren moeten wennen aan hun nieuwe bewegingsvrijheid. Begin met het dragen van je nieuwe schoenen tijdens kortere diensten en bouw geleidelijk op.

De meeste zorgprofessionals merken binnen enkele weken een groot verschil in comfort en ‘voetenergie’ na hun diensten. De investering in goede schoenen voor in de zorg betaalt zich terug in minder vermoeidheid.

Voorkom problemen voordat ze ontstaan

Het vervangen van je schoenen wanneer je al kampt met pijnklachten is reactief handelen. Preventie is altijd beter. Zelfs als je momenteel geen ernstige klachten ervaart, kan de overstap naar goed passende schoenen voor verpleegkundigen toekomstige problemen voorkomen.

Denk aan het als een investering in je gezondheid en werkplezier. Je carrière in de zorg is immers een marathon (én wat voor één), geen sprint. Met goede zorg voor je voeten zorg je dat je deze marathon lekker kunt uitlopen.

Slotwoord

Goede schoenen voor verpleegkundigen zijn belangrijker dan ‘comfort’. Ze zijn héél voor je gezondheid op korte én lange termijn. Door te kiezen voor schoenen die de natuurlijke vorm van je voet respecteren, verminder je het risico op voet-, knie- en rugklachten.

Merken als Ohne Project, Joe Nimble, New Balance, Altra, X10D, Be Lenka en Barebarics zijn allemaal uitstekende opties die je voeten de vrijheid geven die ze verdienen. Je zult versteld staan van het verschil dat de juiste schoenen kunnen maken in je werkdag en je algehele welzijn als zorgprofessional.